Reflexiones - Mas es menos.

Hay muchas teorías sobre la relación que debe haber entre el trabajo y el descanso. En el mundo del barranquismo , cada uno en la parte física asume su responsabilidad, en parte por la necesidad del propio deporte de tener una planificación física especifica, pero también por la delegación del propio barranquista en mucha parte en la planificación de los descensos durante todo el año.

Como resultado, y esto es ya una opinión personal, cuando el que mas deberes cumplidos durante el año tiene en el grupo, o sea el que mas nivel tiene, no acota ese poder, el aspecto físico prepondera sobre el técnico y, lo que es peor, sobre el psicológico.

La realidad ilustra claramente esta problemática al no cargarse durante el año de los descensos adecuados. Venir de un ejercicio cargado de descensos, con el añadido de la tensión con la que se vive el día a día en un grupo, club o amigos. Quedan pues, escasas semanas para cargar baterías y, lo que repito que es mas importante, relajar tensiones y liberar mentes.

Cuando oigo los comentarios, no sin sorpresas, que algunos prefieren adelantar sus salidas para presentar batalla en las zonas previstas. Lo respeto aunque no lo comparta. El año acaba siendo muy largo y al final se echan de menos esos días en los que uno acumula ganas y, siendo sinceros, el estado de forma se consigue en pocos días barranqueando, otro tema es el ritmo de algunos compañeros, y pronto decide la lógica, que aquí no es otra que el talento.

Soy partidario de que cada uno decida lo mejor para si mismo, al fin y al cabo, con estas decisiones te juegas tu protagonismo en el grupo, pero con el paso de los años te das cuenta de que cuando se trata de barranquear , a veces mas es menos.

En fin, espero el día que pueda volver y dejarte Erkaitz todas estas reflexiones que tu padre te deja, para que el día de mañana decidas por tu propia cuenta que es lo mejor para ti. Tu padre que tanto os quiere a los dos. 

Rehabilitacion del dedo. Edu Marin. Climbing Rehabilitation, Finger Therapy - Edu Marin

Os dejo otra parte de la rehabilitación de Edu Marin. Un costoso proceso de recuperación en tiempo.

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ALTA MEDICA Y COMPETITIVA

Me apunto al nuevo termino. Y es que viene a ocupar un espacio vacío de designación  pero no de contenido. 

Hasta su aparición  se pasaba del estado de "baja" al de "disponible" sin considerar que, entre ambos, es necesario un periodo de readaptacion a cualquier deporte que practiques. La causa de baja es mas habitual es la que se recibe por causas medicas. La practica era incorporar directamente a la persona que aprobaba el examen de galenos a la lista de aptos. Y es cierto que cuando recibes el beneplácito del medico es porque estas en condiciones de hacer deporte, jugar o competir, pero la pregunta es: ¿Como?.

La razón no es otra que valorar la diferencia que hay entre poder entrenar y hacerlo al nivel necesario para poder competir.  Después de una lesión que te haya dejado seguir entrenándote, que son los menos, te faltara ritmo, algo solo adquirible compitiendo. 

Ademas, también sera normal que el estado físico necesite de un extra. Estas cuestiones se multiplican cuando el parón es de larga duración.  Es un periodo que necesita de trabajo extra de la persona y compresión del entorno. (los amigos, médicos,  familia) y en ultimo caso las empresas que te puedan promocionar a altos niveles.

Eso lo he podido comprobar en descensos complicados en compañero o amigos que han estado sin entrenar físicamente o simplemente practicar técnica, se les nota   como absortos en lo que están haciendo. Y es que la tensión es el factor que mas fácilmente puede jugarte una mala pasada.

Me gusta el termino y sobre todo, el concepto. Es necesario conocer para poder comprender, y el alta medica marca el transito entre estar para descender y estar para descender todo lo que se te ponga a tiro. 

En fin, os dejo dos vídeos de un gran escalador, ahora de baja competitiva. Uno, de un post anterior  y otro de la operación que ha tenido en un dedo. Ahora de baja. No es un deporte que me guste y como otras veces comente no es santo de mi devoción.  A muchos nos gustaría estar al nivel que el está o simplemente hacer lo que el hace. Que nadie dude de la ilusión.

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El ejercicio físico en cuerpo y mente - Physical exercise in body and mind.

Cuando eramos pequeños pequeños los de mi generación teníamos una actividad en la escuela que se llamaba gimnasia. Con los años esa actividad se convirtió en una asignatura y en una parte importante del currículo: la Educación Física. No se trataba de hacer flexiones o de saber saltar eficazmente el potro. Detrás había una ciencia en relación con lo que representa el deporte. 

No diré yo que es la asignatura mas importante pero si digo, absolutamente convencido de ello, que es tan importante como la que mas. Recuerdo en mis años de estudios que un profesor de filosofía nos decía:

" El cuerpo y la mente tienen que aprender a llevarse bien, no por obligacion sino porque a los dos les interesa".

Desde entonces siempre he defendido el deporte como el mejor camino para que la suma de las dos partes que somos, convivan de manera sana y equilibrada. Por eso es tan importante que el deporte no ofrezca dudas  sobre lo bien que le sienta al cuerpo. Si incidimos con medidas educativas, legislativas y de promoción en la trascendencia del deporte en nuestras vidas, seguramente nos incidirá positivamente en la mente. Y no olvidemos lo que pasa si tu cuerpo y tu mente se enfadan. Cuando descendemos un barranco de alto nivel se le exige al cuerpo un gran desgaste, entrenar entre semana en un gimnasio, un rocodromo o simplemente correr te ayuda considerablemente en un descenso de estas características ademas de la  Psicología. El cuerpo te aguantara antes de que tu mente no funcione. y te evitaras cualquier tipo de lesión o en le peor de los casos tu propia muerte.

En fin, os dejo este vídeo sobre como podemos transformar nuestra ejercicio diaria en una ayuda. Las nuevas tecnologías nos ayudan considerablemente a soporta la dosis diaria en la practica del deporte que mas nos gusta. Los avances, ya a día de hoy son considerables. 

DEPORTES DE RIESGO.

Cualquiera que practique un deporte de riesgo, debe acostumbrarse a convivir con las lesiones. Ninguna es bienvenida, muchas veces llegan por sorpresa y no en todos los casos hay una cadena de recuperacion ( targeta federativa, seguros privados, Seguridad Social, etc....). Todas estas lesiones se pueden distinguir por un diagnostico objetivo, basados en test y pruebas medicas, que no te dejan duda alguna del diagnostico a seguir. Que cuentan con un protocolo a seguir en una posible intervencion quirurgica y la posterior rehabilitacion.  

En todos estos casos hay que tener en cuenta cada persona tiene un historial diferente y que cada lesion no es la misma en cada persona.

Pero hay otro tipo de lesiones . Yo diria que es la fase final de recuperacion, en que la parte subjetiva es la que predomina y la mas comun es la lesion muscular.

LA IMPORTANCIA DEL DIALOGO.

En un ambiente siempre tranquilo, cualquier decision que se tome por parte del medico y de la propia persona disminuyen considerablemente. La ultima palabra debe tenerla la propia persona, que debe decidir si la recuperacion ha llegado a su final o si, por el contrario, sigue recibiendo avisos de que debe esperar para poder salir del dique seco.

Se que es un poco desesperante para todo aquel que rodea al lesionado, que parece que esta bien, pero la lesion continua estando ahi. Lo mejor, sin duda, es dejar pasar el tiempo hasta que la lesion este recuperada por completo y todo vuelva a la normalidad.

La mayoría de veces esto no pasa, una parte te da prisas para que estes cuanto antes al pie del cañon y otra parte que sin decir nada estan provocando una presion innecesaria voluntaria o involuntariamente.

Yo he llegado a encontrarme en esa situacion y en ningun momento intente acortar mi vuelta.

Las ganas que tienes de practicar el deporte que mas te gusta hacen que tomes decisiones equivocadas.  La tentacion es importante e intentas acortar lo antes posible cualquier proceso de recuperacion.

Cada persona tenemos un caracter diferente que hace que cada uno tome decisiones junto con tus medicos para poder recuperar lo antes posible tu lesion.  Ninguno de nosotros tenemos la culpa de estar lesionados  y cualquier decision que se tome debe ser meditada, aunque el resultado final no sea el esperado. 

Tengo un amigo que esta de baja ya un tiempo y a otro compañero que lo operan mañana.  La recuperacion es mas importante que las fechas para acortarlas y de vosotros depende no tomar decisiones equicovadas. 

Mucho animo a los dos.

Al que le interese os dejo un Programa de Ejercicios en la Rehabilitacion de la Patologia del Tobillo.